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常州专注力不集中应避免环境干扰

发布时间:2022-07-08浏览次数:502

每当你想专注于一项任务时,观察你当时的情绪反应。尽量避免一时的痛苦?追求当下的幸福?或者有意识地做出正确的行动和选择。当你成为自己的观察者,你就能主动推动自己的行动。用短痛解决长痛。牺牲短期的幸福来获得长期的幸福。

你不能训练你的大脑保持专注,除非你确保你的外部环境也不会让你分心。比如你的手机一定不能打扰你的注意力。关掉通知,每当有人打扰你的时候说“不”,承诺切断你周围一切可能的干扰。