常州专注力利用习惯的力量

如果你培养好习惯，它会给你力量。那么你就不再需要用意志力来集中注意力了。你的思维会自动识别这种模式，让你的工作变得更容易。

例如，当你早上刷牙洗脸时，它是在自动模式下完成的，不需要花费很多精力。养成良好的习惯就像教你的大脑在不同的时间如何表现。

正念意味着自我意识。练习正念是将你所有的注意力集中在当下。你当前的想法和感觉，你周围的环境，你的呼吸，你的心跳。专注于什么都不重要，只要你“在这里”和“现在”，让你的思想停留在当下。

你可以在各种情况下练习正念:阅读、工作、学习、洗碗、在公园散步等。当你专注于现在正在发生的事情时，在大多数情况下你会表现得更好。