利用常州专注力习惯的力量

如果培养了的习惯，它将给你赋能。那么您就不再需要动用意志力去集中精力了。你的思想会自动识别到这种模式，并使你的工作更加轻松。

例如，当你早上洗牙和洗脸时，都是自动模式进行，而无需花费大量的精力。建立良好的习惯就像教会你的大脑如何在不同时段如何表现。

正念意味着自我意识。练习正念是将您的全部注意力集中在当下。您当前的想法和感觉，周围的环境，呼吸，心跳……。专注于什么都没有关系，只要你在“这里”，“现在”，保持自己的思想就在当下。

您可以在各种情况下练习正念：阅读，工作，学习，洗碗，在公园散步等时。当您将重点放在当前发生的事情上时，在大多数情况下你都会表现得更好。