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利用常州专注力习惯的力量

发布时间:2022-01-21浏览次数:578

如果培养了的习惯,它将给你赋能。那么您就不再需要动用意志力去集中精力了。你的思想会自动识别到这种模式,并使你的工作更加轻松。

例如,当你早上洗牙和洗脸时,都是自动模式进行,而无需花费大量的精力。建立良好的习惯就像教会你的大脑如何在不同时段如何表现。

正念意味着自我意识。练习正念是将您的全部注意力集中在当下。您当前的想法和感觉,周围的环境,呼吸,心跳……。专注于什么都没有关系,只要你在“这里”,“现在”,保持自己的思想就在当下。

您可以在各种情况下练习正念:阅读,工作,学习,洗碗,在公园散步等时。当您将重点放在当前发生的事情上时,在大多数情况下你都会表现得更好。