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认识焦虑---我被焦虑困扰?

发布时间:2022-02-03浏览次数:512

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认识焦虑---我被焦虑困扰?

“苛求关注、过度追求完美、拖延、贬低、缺乏安全感……”“如受虐狂问题、对感情变态性渴望的原因、病态性内疚等,伴随这些特征倾向中焦虑发挥了决定性作用引发一系列焦虑不适感”而焦虑似乎是不适感背后的一缕轻纱,飘动着却不易察觉,而又真实的存在着。

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其实当我们越是了解比如“焦虑”“抑郁”等这个时代的心理或是情感障碍的时候,我们就越是模糊了对于“病耻感”的体会,也就越是清晰了“我在某一方面存在困难,影响了良好的生活体验”而非对“精神疾病”的整体且模糊的恐惧和逃避。

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这里我们试着从焦虑的内心体验开始,理解焦虑的含义。事实上焦虑的同时也伴随恐惧,焦虑和恐惧都是我们面对危险时所作出的情感反应,也会伴随着一系列生理反应,如颤抖、出冷汗、心跳加快,强烈的生理反应可能会导致突发的、强烈的恐惧。

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但焦虑和恐惧还是有细微不同。当小孩患丘疹或者轻微感冒的时候,母亲会担心孩子会死掉,这种情况就是焦虑。若孩子确实患了非常严重的疾病,此时母亲的担心就是恐惧。当一个人站在高处内心就害怕或者讨论到恐怖的话题就害怕时,这种反应就是焦虑。当一个人迷失在深山老林中,非常害怕,这种害怕就是恐惧。

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焦虑是面对危险,甚至是想象中的危险的过度反应。

所以时常在咨询中,焦虑伴随恐惧的混合情绪,澄清和区分是一个重要的工作部分。

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例如,有些人对死亡有种无法驱散的恐惧,但另一方面,由于所经受的痛苦,他们又会对死亡有种隐秘的渴望。这种冲突中就会产生严重的死亡焦虑。

再看,当人们站在悬崖边上,或者高楼的窗户边,或者高桥上会产生恐惧。从表面上看,这是一种不太适当的反应。但是这种情景发生在他们面前,或内心被扰动的时候,一种对生存的渴望与因为种种原因想要从高处跳下去的冲动就会产生矛盾,而这种冲突就会导致焦虑出现。而往往连他本人都不知道为什么会焦虑。因此,焦虑并不是面对现实生活中的情景产生,而是源于内心感受到的处境。

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通常日常生活事件带来的焦虑往往是有限的,而在日常生活之外的情景里异常地焦虑,例如,要和一位重要人物说话之前,或者考试前,做一个演讲或报告前。未发生的事件前会有异常的焦虑感。

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还有长期处于焦虑中的人,会意识到自己很焦虑,可能是一种弥漫性焦虑。也会有人意识到自己情绪低落、自卑,但完全意识不到自己有焦虑,对焦虑一无所知。

往往焦虑会在不自觉的情况下产生,隐藏在焦虑中的某些因素可能对个体来说格外的难以忍受,无助就是其中一种。身处焦虑中的人们是绝望无助的。他们感受到自己的行为与理想状态不相称而心生憎恶。就似乎证明了自己的软弱和怯懦。

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焦虑中还有一种因素难以忍受就是非理性,往往因焦虑前来咨询的人,控制因素表现突出,他们往往反驳咨询的解释,并能举出事实的发生是怎样的例证。所以和焦虑的人,往往会陷入争辩,而争辩于咨询是无意义的。

而当焦虑的人超理性在遇到重大挫折时,冲突和复杂的防御机制会让他们的无助感为强烈和到达崩溃的边缘。他们一般会有四种主要的方式避免焦虑:理性对待;否认焦虑的存在;麻痹自己;避免能够产生焦虑的思想、情感、冲动和处境。

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轻度焦虑或是偶尔焦虑,随着压力事件和情景消失,说明是正常范围的焦虑,有自我承受和调节能力。若焦虑会像烟雾一般弥散,没有具体事件,说不清楚,时间较长,身体状况下降,性紊乱,情绪低落等都需要警惕焦虑的侵扰。

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