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常州注意力的四象限

发布时间:2022-03-16浏览次数:537

用两个指标来衡量注意力的使用,一个指标是事物与自相关性,另一个是事物对自己的价值。

象限一:专注于与自己相关性强、价值高的事情。

例如,实施工作中的重要目标,提高工作中必要的技能。当我们关注象限时,它将显著提高我们的能力和潜在收入。

象限二:专注于与自己相关性弱但价值高的事情。

例如,去福利院做志愿者;上网呼吁群众为灾区捐款。

当我们专注于第二象限时,虽然给我们带来的功利收入较少,但精神世界的满足感更大。

象限3:专注于与自己相关性弱、价值低的事情。

例如,讨论同事的私生活,在街上观看争吵。当我们关注第三象限时,我们不仅不能给自己和社会带来积极的价值,甚至可能产生负面影响。

象限四:专注于与自己相关性强但价值低的事情。

例如,关注别人对自己的流言蜚语,与不合适的人纠缠在一起。当我们关注第四象限时,我们会受到负面因素的限制,这些因素往往会带来心理干扰,使我们无法充分生活在当下,从而无法关注那些有价值、与自己相关的事情。

因此,当我们进行注意力管理时,我们应该对当天的注意力分配进行分类,看看我们在这四个象限上花了多长时间。

理想情况下,大部分注意力都集中在象限上,少部分放在第二象限上,同时尽可能少地受到第三象限和第四象限的干扰。