训练常州注意力的方法有哪些

注意力是一种特别重要的素质和能力。通常情况下，我们可以通过训练来获得。

注意力训练的十种方法如下：

1.积极的目标指导：

这种方法的好处是，我们可以通过内在动力来驱动自己前进。其实很简单。当我们在某个时间集中精力做某件事的时候，当我们全心全意做某件事的时候，我们可以在短时间内提高自己的能力。

完成这项任务的主要方法是，我们可以为自己设定一个目标，并专注于它。当我们达到这个目标的时候，我们会总结自己完成这个目标的方法和途径，这样经过一段时间的总结，就可以找到自己的方法。

2.培养对某事的兴趣：

从心理学的角度来说，兴趣是完全可以培养的，只是看我们如何看待这样的问题。如果能找到自己对某样东西的兴趣，我们身边就有很多喜欢收集或者整理东西的朋友，他们往往会把大部分的时间和精力投入到某样东西上。通过他们我们很容易发现，这样的兴趣来源于他们自己对这个东西的理解和认知，甚至是对它的执念。

所以，当我们选择自由散漫的时候，我们也忘记了自己的爱好或者兴趣。一个爱看动画片的朋友，可能认识很多知名的动画师或者动画设计公司，这也是他对事物的理解，也可能知道事情的全部。这个出发点往往能让他对这件事投入更多的注意力。

3.对一件事的信心：

但是，当你能在一件事情上坚持一段时间，你对它的理解就会逐渐加深，也就意味着你对它的理解更深了。一件事情的细节越清晰，就越容易培养你的自信，因为你可能会注意到别人不会注意的地方。

逐渐增强的自信会让自己愿意为事情投入时间，这是相互的。

4.学会排除干扰：

消除干扰项是一项非常重要的能力。尤其是排除周围环境的能力。很多时候，我们可能会在嘈杂的环境中学习或工作，这是无法回避的事实。

在训练这种能力的时候，我们可以在日常生活中注意一下，让自己心平气和的做一件事情。坚持一段时间后，我们的注意力会逐渐集中，而不是随意被其他噪音干扰。

5.控制内心的杂念：

这里说的不是我们周围环境的干扰，而是我们内心心理的控制。很多时候，我们无法掩饰自己内心的骚动，这就成为了我们情绪活动的内心干扰，尤其是那些处境不好的人，更容易迷失方向。这个时候，自控能力就很重要了。

不过话说回来，这些杂念也会让你在这样的环境中锻炼内心的控制力。一切都是相对的。如果你想控制，你可以做到。

6.工作和休息的关系：

我们常说，一个会休息的人会工作。我个人非常认同这样的价值观。早上醒来，我们可以安排好每天的日程，让工作有重点，合理安排好轻重缓急，根据紧张程度进行优先排序。

闲下来的时候，想想自己下一份工作是什么；忙的时候，让自己快点工作，努力，认真对待；休息时，让自己彻底放松，好好休息；我们在学习的时候，有着满满的目标和认知，按照自己的计划联系在一起。专注力的能力可以让我们事半功倍。