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训练常州注意力的方法有哪些

发布时间:2022-04-22浏览次数:469

注意力是一种特别重要的素质和能力。通常情况下,我们可以通过训练来获得。

注意力训练的十种方法如下:

1.积极的目标指导:

这种方法的好处是,我们可以通过内在动力来驱动自己前进。其实很简单。当我们在某个时间集中精力做某件事的时候,当我们全心全意做某件事的时候,我们可以在短时间内提高自己的能力。

完成这项任务的主要方法是,我们可以为自己设定一个目标,并专注于它。当我们达到这个目标的时候,我们会总结自己完成这个目标的方法和途径,这样经过一段时间的总结,就可以找到自己的方法。

2.培养对某事的兴趣:

从心理学的角度来说,兴趣是完全可以培养的,只是看我们如何看待这样的问题。如果能找到自己对某样东西的兴趣,我们身边就有很多喜欢收集或者整理东西的朋友,他们往往会把大部分的时间和精力投入到某样东西上。通过他们我们很容易发现,这样的兴趣来源于他们自己对这个东西的理解和认知,甚至是对它的执念。

所以,当我们选择自由散漫的时候,我们也忘记了自己的爱好或者兴趣。一个爱看动画片的朋友,可能认识很多知名的动画师或者动画设计公司,这也是他对事物的理解,也可能知道事情的全部。这个出发点往往能让他对这件事投入更多的注意力。

3.对一件事的信心:

但是,当你能在一件事情上坚持一段时间,你对它的理解就会逐渐加深,也就意味着你对它的理解更深了。一件事情的细节越清晰,就越容易培养你的自信,因为你可能会注意到别人不会注意的地方。

逐渐增强的自信会让自己愿意为事情投入时间,这是相互的。

4.学会排除干扰:

消除干扰项是一项非常重要的能力。尤其是排除周围环境的能力。很多时候,我们可能会在嘈杂的环境中学习或工作,这是无法回避的事实。

在训练这种能力的时候,我们可以在日常生活中注意一下,让自己心平气和的做一件事情。坚持一段时间后,我们的注意力会逐渐集中,而不是随意被其他噪音干扰。

5.控制内心的杂念:

这里说的不是我们周围环境的干扰,而是我们内心心理的控制。很多时候,我们无法掩饰自己内心的骚动,这就成为了我们情绪活动的内心干扰,尤其是那些处境不好的人,更容易迷失方向。这个时候,自控能力就很重要了。

不过话说回来,这些杂念也会让你在这样的环境中锻炼内心的控制力。一切都是相对的。如果你想控制,你可以做到。

6.工作和休息的关系:

我们常说,一个会休息的人会工作。我个人非常认同这样的价值观。早上醒来,我们可以安排好每天的日程,让工作有重点,合理安排好轻重缓急,根据紧张程度进行优先排序。

闲下来的时候,想想自己下一份工作是什么;忙的时候,让自己快点工作,努力,认真对待;休息时,让自己彻底放松,好好休息;我们在学习的时候,有着满满的目标和认知,按照自己的计划联系在一起。专注力的能力可以让我们事半功倍。